Bestprofit Futures Jakarta

Selain berhenti merokok, masih banyak hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menyayangi paru-paru. Salah satunya adalah dengan berolahraga. Namun, tidak semua jenis olahraga baik bagi kesehatan paru-paru. Sebab, banyak jenis olahraga yang lebih memusatkan pada pengencangan otot atau pembentukan tubuh. Bila fokus Anda adalah untuk kesehatan paru-paru, maka olahraga ini bisa jadi pilihan.

Renang
Penelitian dari University of the Pacific, Amerika Serikat, tahun 2012 mengatakan bahwa berenang dapat mengurangi frekuensi bernapas dan meningkatkan jumlah oksigen dari paru-paru menuju otot tubuh. Selain itu, ketika berenang, seseorang melatih sendiri pernapasannya seperti mengambil, menahan dan mengeluarkan napas sehingga meningkatkan kinerja paru-paru.

Lari
Saat berlari, diafragma (otot utama yang digunakan untuk respirasi, yang terletak tepat di bawah dasar paru-paru) akan bekerja. Mindy Solkin, pelatih dari The Running Center di New York, Amerika Serikat mengatakan bahwa melatih pernapasan bisa dilakukan dengan cara bertahap yaitu menarik dan mengeluarkan napas dengan pola dua-dua, pola tiga-tiga dan pola empat-empat.

Bersepeda
Ketika bersepeda, Anda menghirup oksigen dan mengeluarkannya secara perlahan-lahan sehingga memberikan manfaat untuk meningkatkan kapasitas paru-paru. Setiap gerakan bersepeda memberikan manfaat memompa dan menguatkan otot pernapasan dan paru-paru sehingga bisa membuat aliran oksigen menuju otot menjadi lancar.

Tai Chi
Berlatih Tai Chi akan mengajarkan bagaimana kita bernapas secara tepat. Penelitian dari Rumah Sakit Umum Repatriasi dan Sydney University, Australia, tahun 2012 mengungkapkan bahwa orang yang menderita penyakit COPD (Penyakit Paru Obstruktif Kronik) memiliki kualitas hidup yang lebih baik setelah melakukan Tai-Chi. Kombinasi dari meditasi, gerakan lambat disertai dengan pengaturan pernapasan dapat meningkatkan kehidupan dan meningkatkan daya tahan tubuh orang-orang yang menderita COPD.

Futsal
Tanpa disadari olahraga yang cukup sering dilakukan banyak orang ini memberikan manfaat bagi kesehatan paru-paru. VO2 (volume maksimal oksigen yang diproses tubuh manusia pada saat melakukan olahraga) akan bekerja mengukur seberapa cepat paru-paru mengganti karbondioksida dengan oksigen, dan kemampuan darah mengalirkan oksigen ke otot tubuh.

(mfs – Bestprofit Futures Jakarta)