http://sehatgaksih.blogspot.com

5 Rahasia Tetap Sehat dan Panjang Umur Ala Jepang – Jepang, negara yang terkenal dengan kedisiplinan dan gaya hidup masyarakatnya yang sehat membuat orang bertanya sebenarnya apa rahasia mereka bisa tetap sehat dan panjang umur. Orang jepang sangat disiplin dan gaya hidupnya sangat teratur, mungkin itu salah satu rahasianya. Di lansir dari Dailymail,  ada 5 kebiasaan orang jepang yang membuat sehat dan panjang umur, mungkin Anda bisa meniru salah satu dari kebiasaan ini.

Pencuci Mulutnya Sehat

Rata-rata orang Amerika mengonsumsi 100 gram gula per hari sementara orang Jepang tak sampai separuhnya. Mereka hanya mengonsumsi 48,8 gram saja per hari. Rahasianya adalah memilih pencuci mulut yang tepat. Orang Jepang lebih memilih buah-buahan atau teh sehingga minim konsumsi gula pasir yang cenderung menyebabkan diabetes dan kegemukan.

Keajaiban Rumput Laut

Rumput laut adalah salah satu makanan yang bisa menghambat penyerapan lemak menurut ilmuwan Universitas Newcastle. Serat pangan dari lautan ini adalah salah satu bahan makanan yang banyak dipakai di Jepang. Manfaatnya adalah mampu meningkatkan pengolahan lemak dalam tubuh hingga 4 kali lipat.

Tidak Sampai Kenyang

Orang jepang tidak makan sampai kekenyangan. Salah satu pedoman makan mereka menurut orang Okinawa adalah ‘hara hachi bu’ yang artinya, ‘makanlah sampai perutmu penuh 8/10 bagian’. Makan perlahan akan membuat  makanan lebih mudah dicerna dan perut cukup kenyang. Inilah yang bikin mereka langsing dan sehat.

Makan Ikan

Orang Jepang makan ikan sampai 100 gram sehari. Mereka mendapat asupan asam lemak omega 3 yang lebih banyak. Tak heran mereka memiliki kulit yang berkilau dan awet muda. Asam lemak omega 3 juga merupakan lemak yang sehat bagi kesehatan Anda.

Berjalan ke Kantor

Ini dia salah satu kebiasaan orang jepang yang masih ada hingga sekarang. Di sana kebanyakan orang berjalan kaki daripada naik kendaraan pribadi. Kalau kita berjalan kaki hanya untuk olahraga atau menuju ke tempat yang jaraknya dekat, orang Jepang bisa menempuh jarak jauh dengan berjalan, bahkan berlari. Itu pun 2-3 kali sehari. Oleh karena itu tubuh mereka lebih bugar.

Itulah beberapa kebiasaan yang membuat orang jepang lebih sehat dan panjang umur yang bisa Anda coba, namun untuk alasan yang terakhir yaitu berjalan ke kantor, mungkin itu kurang bisa di terapkan di Indonesia, mengingat akses untuk pejalan kaki masih sangat kurang dan juga cuaca yang cenderung panas. Namun Anda bisa tetap hidup aktif dengan rajin berolahraga, jika menuju ke tempat yang tidak terlalu jauh dan bisa di tempuh dengan jalan kaki, Anda bisa berjalan kaki.